6. Beba álcool sensatamente
Embora seja verdade que o álcool pode ser muito calórico, o que pode ser problemático para si se estiver a tentar perder peso, tomar algumas bebidas para relaxar em casa ou para se divertir com os amigos faz parte da vida normal para muitos de nós. Ter diabetes tipo 2 não tem de significar faltar a festas e eventos sociais.
No entanto, beber álcool pode aumentar o risco de hipoglicemia se tiver diabetes tipo 2, uma vez que interfere com os níveis de açúcar no sangue, por isso é importante conhecer os seus próprios limites.
Para qualquer pessoa, o conselho é que não beba mais de 14 unidades de álcool por semana, idealmente distribuídas ao longo de três dias com alguns dias sem álcool.
Em termos de quais as bebidas a escolher, vinho branco seco, prosecco e bebidas espirituosas claras tendem a ser mais baixas em açúcar e carboidratos do que em cervejas e vinhos tintos. Opte por misturas sem açúcar, tais como cola dietética e tónicos slimline. Curiosamente, cervejas com baixo teor de açúcar tendem a ser mais altas em álcool e vinhos com baixo teor de álcool tendem a ser mais altos em açúcar – por isso tenha cuidado!
Sumário:
Como diabético tipo 2, não precisa de evitar todo o álcool se não quiser, mas precisa de prestar atenção às unidades, carboidratos e açúcares em cada bebida que consome.