7. Reduza a sua ingestão de sal
Ter diabetes tipo 2, ou estar em risco de a desenvolver, pode significar que também é mais provável que sofra de outros problemas de saúde, incluindo tensão arterial elevada, doenças cardíacas e AVC.
O consumo regular de alimentos ricos em sal pode levar a uma tensão arterial elevada, o que também pode aumentar o seu risco de doença cardíaca e AVC. É recomendado que não consuma mais de 6g (1 colher de chá) de sal por dia. É por isso melhor limitar a sua ingestão de alimentos ricos em sal, incluindo bacon, presunto e outras carnes processadas, nozes e batatas fritas salgadas, azeitonas, pickles, molhos e caldos, molho de queijo e soja.
Em vez disso, tente experimentar na cozinha, fazendo refeições do zero com ingredientes frescos, e evite adicionar sal durante a cozedura e à mesa. Pode também divertir-se a experimentar diferentes ervas e especiarias para apimentar as coisas, e claro, pimenta preta!
Sumário:
É melhor limitar os alimentos ricos em sal, incluindo carnes processadas, refeições prontas, molhos e alguns petiscos. Ervas frescas ou secas e especiarias podem ser úteis para adicionar sabor.