8. Reduza o seu consumo de açúcar
Porque ter diabetes tipo 2 significa que os seus níveis de açúcar no sangue podem estar fora de controlo, é importante prestar atenção à quantidade de açúcar que consome para ajudar a mantê-los tão estáveis quanto possível.
Naturalmente, isto significa limitar a sua ingestão de guloseimas açucaradas como bolos, bolachas, doces e chocolates. Mas isso não significa que tenha de cortar completamente o açúcar! Você ainda pode desfrutar da sobremesa ocasional e ela terá um sabor ainda melhor.
Um bom lugar para começar a reduzir o seu consumo de açúcar são as suas bebidas. Use um adoçante natural como o Stevia se gosta de açúcar no chá e café e opte por uma dieta ou refrigerantes não adoçados. Água calma ou gaseificada com adição de limão, lima ou morangos é uma alternativa refrescante e hidratante às bebidas açucaradas.
Sumário:
A redução do seu consumo de açúcar pode ajudar a estabilizar significativamente os níveis de açúcar no sangue. Esteja atento ao açúcar nas bebidas bem como na comida.