3. Faça uma pausa nos alimentos refinados
Alimentos refinados tais como farinha branca, açúcar e pão foram fortemente processados e mudados do seu estado orgânico original, alterando a sua textura e sabor. Embora isto seja feito para aumentar a vida útil dos alimentos e torná-los mais saborosos, os alimentos refinados perdem muitos nutrientes e muitas vezes contêm açúcar adicionado e produtos químicos causadores de toxinas.
Os nossos corpos simplesmente não estão equipados para processar alimentos refinados tão eficientemente como alimentos inteiros não processados, em parte devido ao seu baixo teor de fibras. Os alimentos refinados são mais ricos em calorias do que os seus homólogos inteiros e um estudo do Instituto Nacional de Saúde descobriu que comer em demasia aumenta a hormona da fome, a grelina, que leva à sobrealimentação e à obesidade.
Quando come produtos refinados, causa picos de insulina no seu corpo, o que cria inflamação e toxinas. Isto não só significa que é provável que sinta quedas de energia, mas como a insulina regula o sono, também pode significar que o seu sono está mais perturbado. Os alimentos refinados também retardam a passagem de alimentos através do cólon, o que significa que o seu corpo absorve mais toxinas à medida que os alimentos apodrecem e se decompõem!
Se precisava de ser convencido a reduzir os alimentos refinados, pensamos que não há melhor razão para os deitar fora do que viver mais tempo – um estudo de uma revista médica britânica descobriu que comer mais de 7 porções diárias de grãos refinados reduziu a longevidade em 27%!