4. Beba mais água
O seu corpo é composto por cerca de 60% de água, por isso não é difícil perceber porque é que é vital beber o suficiente para expelir as toxinas que causam a inflamação. Estudos mostram o impacto positivo da água na saúde humana – é necessário manter muitos processos corporais essenciais, desde a circulação e digestão saudáveis ao transporte de nutrientes e à manutenção da temperatura do seu corpo.
É uma ajuda essencial para a desintoxicação, pois ajuda o seu corpo a livrar-se de toxinas nocivas que se acumulam, tais como o nitrogénio ureico no sangue, que pode passar através dos seus rins e ser eliminado através da sua urina se beber o suficiente.
A água também ajuda a dar-lhe energia, assegurando que as suas células mantêm o equilíbrio correcto dos fluidos e não perdem electrólitos essenciais – se não beber o suficiente, os seus músculos vão sofrer, uma vez que isto vai levar a uma queda de desempenho.
Então, quanta água é suficiente? Os cientistas recomendam que os homens bebam pelo menos 3,7 litros por dia, enquanto as mulheres devem apontar para cerca de 2,7 – mas à medida que o mercúrio dispara, provavelmente precisará de mais, para evitar a insolação e a desidratação.