9. Ler rótulos de alimentos
Esguichar os rótulos nutricionais nos pacotes de alimentos pode não parecer divertido, mas se o seu objectivo é ficar em forma, pode ser uma táctica que vale a pena tentar – porque pode ajudá-lo a perder peso! A estudo descobriu que as pessoas que verificaram os rótulos dos alimentos tiveram mais sucesso na perda de peso do que as que não o fizeram – por isso, da próxima vez que estiver no supermercado, é uma boa ideia verificar as calorias e o perfil nutricional dos alimentos que compra.
Ler e comparar os rótulos nutricionais não só é excelente para a perda de peso, como também o pode ajudar a fazer melhores escolhas, porque para além da contagem de calorias, pode ver quanta gordura, açúcar, sal e hidratos de carbono está a consumir. Também o ajuda a tomar consciência do tamanho das porções, o que é útil porque embora um punhado de batatas fritas possa estar bem, você pode não se aperceber de quantas calorias está a consumir quando se entrega ao pacote inteiro!