2. Não adoçar o seu chá ou café
O açúcar pode ser o sabotador furtivo de qualquer tentativa de perda de peso – e está em mais alimentos do que você pensa, desde os suspeitos habituais, como biscoitos, a refeições prontas e molhos para salada. Para evitar ingerir demasiado, evite adicionar açúcar a bebidas quentes como chá e café, pois research tem ligado o consumo excessivo a perturbações metabólicas e obesidade.
Uma vez que o açúcar é uma caloria vazia sem qualquer benefício nutricional real, está a fazer um favor ao seu corpo. Quando consome açúcar, o seu corpo precisa de mais insulina, o que pode fazer com que armazene o excesso de gordura mais rapidamente. Ao cortar os doces, estará também a dar um enorme impulso à sua saúde, pois irá melhorar a sua tensão arterial, bem como o seu risco de doença cardíaca – studies mostraram que quanto mais açúcar comer, maior será o seu risco cardiovascular.