7. Coma proteína todos os dias
Nos últimos anos, vários estudos têm ligado as proteínas à perda de peso, e com a popularidade de dietas como a dieta ketogénica, é agora do conhecimento geral que esta ajuda na perda de peso. Embora consumir mais proteínas do que a dose diária recomendada possa acelerar a perda de peso, também pode ter sérios inconvenientes, incluindo obstipação, excesso de gás e irritação intestinal.
Quando consome mais proteínas e gordura do que hidratos de carbono, o seu corpo entra em cetose – o que é óptimo se estiver a apontar para este objectivo porque está numa dieta keto ou semelhante, mas não tão bom se tiver cãibras, mau hálito ou problemas digestivos. O Keto completo não é para a maioria das pessoas, mas consumir proteínas em quantidades normais todos os dias é aconselhável para quem procura queimar peso a uma taxa óptima – especialmente porque a investigação tem provado que uma dieta rica em proteínas encoraja a perda máxima de gordura.