8. Escolha um álcool claro
É geralmente recomendado evitar o álcool se o seu objectivo for perder peso, mas se precisar de se satisfazer, existem definitivamente algumas bebidas que deve evitar completamente. A investigação tem encontrado que a cerveja tem um dos piores efeitos na taxa metabólica, pois é rica em hidratos de carbono, mas o vinho também não é óptimo, com um pequeno copo de 5 onças tipicamente contendo 110 calorias!
Se quiser beber algo alcoólico, é melhor limitar-se a bebidas claras, tais como vodka simples, champanhe ou gin – mas tenha cuidado para beber apenas uma pequena quantidade, pois o álcool prejudica o metabolismo das gorduras. Quando bebe álcool, o corpo queima esse combustível primeiro, antes de metabolizar outras calorias, por isso, embora não pare completamente a perda de peso, retarda-a, especialmente se beber muito.