10. Papaia
Este fruto laranja de cor brilhante tem uma polpa de sabor doce, que, juntamente com as suas sementes e folhas, tem sido usado há séculos na medicina herbácea. Comer papaia proporciona ao seu corpo muitos benefícios para a saúde – as papaias são ricas em vitaminas A, B, C, E e K que promovem colagénio e pele saudável, e pesquisar mostra que o fruto ajuda a reduzir a inflamação.
As papaias fornecem mais de 200% das nossas necessidades diárias de vitamina C e como a vitamina C é essencial para a produção de colagénio, elas são perfeitas para manter as articulações e reduzir as rugas. Como este delicioso fruto é extremamente rico em fibras, comer papaias regularmente também ajuda a reduzir o colesterol, uma vez que uma dieta rica em fibras leva a níveis mais baixos.
Os papaias ganharam definitivamente o seu lugar no top 10 de alimentos maravilhosos anti-envelhecimento da natureza, sobretudo por causa do seu enorme poder antioxidante. A contínua acumulação de stress oxidativo dos radicais livres à medida que envelhecemos aumenta as hipóteses de desenvolver doenças relacionadas com a idade, tais como diabetes, doenças cardíacas e cancro, bem como doenças degenerativas como a doença de Alzheimer.
Mas pesquisadores descobriram que a papaia ajuda a combater este stress oxidativo através do seu efeito de limpeza radical livre – e também fornece uma acção antimicrobiana eficaz contra agentes patogénicos bacterianos responsáveis pela inflamação do intestino. As papaias são uma adição saborosa e saudável a qualquer cesta de fruta e são excelentes para comer por si só, como uma adição doce a uma salada, ou assadas numa sobremesa. Por serem tão versáteis, acessíveis e fáceis de comprar, achamos que são uma adição fabulosa a qualquer dieta anti-envelhecimento!
