5. Impulsione seus níveis de energia e produtividade
Um benefício adicional ao exercício regular é um aumento nos níveis de energia. O que é particularmente benéfico se sofremos diariamente com fadiga e lentidão devido a condições de saúde como a síndrome da fadiga crônica.
Um estudo realizado em 2008 demonstrou com sucesso que o exercício aeróbico resultou em “efeitos benéficos sobre a sensação de energia” em jovens que levavam um estilo de vida de outra forma sedentário, mas tinham uma fadiga persistente inexplicável. Mesmo os exercícios de baixa intensidade pareciam melhorar significativamente os níveis de energia deste grupo de pessoas.
De fato, estudos demonstraram que o exercício pode ser mais benéfico no manejo da síndrome da fadiga crônica do que tratamentos mais passivos, tais como terapias de relaxamento, sem impacto negativo adicional sobre os sintomas. Os pacientes que se exercitavam relataram melhor sono, função física (devido ao aumento da energia) e saúde geral em geral.
O bom aspecto do exercício, que podemos obter após o treinamento, também ajuda a aumentar nossos níveis de energia em um nível emocional. Com que freqüência você já se sentiu mais produtivo depois de uma corrida ou de ter visitado a academia? É uma sensação incrível, se ao menos pudéssemos engarrafá-la!