12. Refeições prontas
Embora o consumo ocasional de refeições prontas ao almoço possa não ser assim tão prejudicial, não é algo que deva escolher como opção regular ao meio-dia, uma vez que não o ajudará a evitar a temida queda da tarde.
As refeições prontas são normalmente extremamente processadas e contêm quantidades excessivas de sal, gorduras, açúcares e adoçantes pouco saudáveis, pelo que não podem dar ao seu corpo a energia de que necessita para atingir o seu melhor desempenho. Não são o combustível ideal para o resto do dia, uma vez que muitas vezes carecem de fibras, vitaminas, minerais e nutrientes e podem causar inflamação, o que leva ao stress, insónia – e a uma queda no desempenho mental e físico.
Com o passar do tempo, a escolha de refeições prontas para o almoço pode contribuir para uma série de problemas de saúde, como distúrbios cardiovasculares – e investigações revelaram uma forte ligação entre os alimentos ultra-processados e o aumento das hipóteses de cancro colorrectal.
Muitas refeições prontas são também bombas de calorias e se as comer diariamente, não só pode ter quedas de energia regulares, como pode estar a ganhar centímetros desnecessários! Estudos confirmam uma associação entre o consumo regular de refeições prontas e taxas mais elevadas de obesidade, por isso, se o seu objetivo é manter-se magro e cheio de energia, então não coma refeições prontas!