3. Alimentos fritos
Comer alimentos fritos é um risco para a sua saúde, com pesquisas confirmando que uma porção diária aumenta as suas hipóteses de desenvolver cancro e aumenta o risco de doenças cardiovasculares em 8%!
Quando estamos fora, ou no trabalho, e queremos um lanche rápido a meio do dia, pode ser tentador comer batatas fritas, um hambúrguer ou outra comida rápida frita – e o almoço é a altura em que é mais provável que o façamos. Isto não é bom, uma vez que, de acordo com um estudo, o consumo regular de alimentos fritos pode aumentar os níveis de ansiedade e fazer com que se sinta mais deprimido.
Se estiver deprimido ou ansioso, isto pode prejudicar a função cognitiva, o que não é bom se estiver a tentar evitar uma quebra. Toda a gordura e gordura que os alimentos fritos contêm frequentemente também podem contribuir para a letargia e a sensação de lentidão – quando se trata disso, os alimentos fritos são um péssimo snack para optar, especialmente se estiver no trabalho. Esse cómodo hábito diário da hora de almoço não é apenas uma indulgência inofensiva, ou apenas a razão pela qual ainda tem aquele pneu sobresselente – está, na verdade, a prejudicar a sua saúde, todos os dias.
Em vez de sair na sua hora de almoço para comprar batatas fritas e um hambúrguer, porque não levar uma marmita que já tenha preparado em casa? Troque os fast foods fritos tóxicos por guloseimas nutricionalmente densas, como pão ou massa integral, fruta, frutos secos, proteínas magras com baixo teor de gordura e salada e estará a fazer um grande favor à sua saúde e energia.