7. Sobremesas
Se come regularmente a sobremesa ao almoço, sabia que está a preparar-se para uma grande queda mais tarde?
Os alimentos açucarados provocam-lhe picos dramáticos de açúcar no sangue, pelo que uma queda um pouco mais tarde é inevitável. Se come alimentos açucarados ao almoço diariamente, as notícias são ainda piores, uma vez que estudos também revelam que estes picos podem levar a problemas de saúde graves, como a resistência à insulina. Mas há outra razão para evitar que a sobremesa seja o prato principal do almoço – porque não contém vitaminas e minerais suficientes para alimentar e abastecer o seu corpo.
Isto não é uma boa notícia se ainda tiver toda a tarde pela frente, pois se estiver a perder energia, não terá energia suficiente para aguentar o resto do dia. Ao perder a oportunidade de dar ao seu corpo os alimentos nutritivos de que necessita, estará a colocar o seu sistema sob pressão, uma vez que não terá os nutrientes de que necessita para manter um nível saudável de bem-estar.
Há mais uma razão pela qual deve resistir a comer regularmente guloseimas açucaradas ao almoço: é que elas aumentam os quilos. Investigadores descobriram uma forte ligação entre a ingestão regular de açúcar e a obesidade, que conduz a problemas de saúde, como a diabetes, acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos. Se quiser garantir uma boa saúde, reduzir o risco de obesidade e manter-se totalmente energizado, deve definitivamente evitar a sobremesa do almoço!