12. Donuts
OK. Vamos falar de donuts. Deliciosamente doces, açucarados, donuts de geleia. São ótimos, certo? Mas não precisa que lhe digamos que não são uma escolha ideal para o pequeno-almoço. Ricos em gorduras saturadas (os donuts são fritos, caso não saiba!) e açúcares, e com poucas fibras e vitaminas, os donuts não são um alimento muito bom.
Mas o problema é que são vendidos em pastelarias e quando é que entramos com probabilidade numa? Ora bem, à hora do pequeno-almoço! E ali estão eles, com um aspeto encantador e redondo, com aquele buraquinho que nos atrai. Quando nos sentimos particularmente cansados, stressados ou emocionalmente frágeis, o mais provável é largarmos o iogurte e a granola que estávamos a planear, e optar por um donut.
Em vez de nos mantermos saciados até à hora do almoço, sentiremos aquela boa dose açucarada depois de comermos um donut, e depois vem a ressaca, quando os nossos níveis de açúcar no sangue caírem imediatamente a seguir. A hora do almoço é só daqui a umas horas, então numa barra de chocolate. Isto destrói os nossos planos de alimentação saudável.
Por isso, os donuts têm de ser guloseimas ocasionais.
