9. Chá verde
Beber chá verde regularmente pode ajudar a promover a perda de peso assim como reduzir o nosso risco de desenvolver várias doenças relacionadas com a inflamação crónica, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas, certos cancros e obesidade.
O chá verde contém cafeína e um tipo de flavonóide chamado catechin, que é um antioxidante. A investigação sugere que estes dois compostos ajudam a acelerar o nosso metabolismo . Uma maior taxa metabólica ajuda-nos a queimar mais calorias e, portanto, também a queimar mais gordura e a perder peso.
Especificamente, a catequina ajuda a quebrar o excesso de gordura, enquanto que tanto a catequina como a cafeína podem aumentar a quantidade de energia usada pelo corpo, queimando assim mais calorias.
Embora o chá verde tenha tido um impacto positivo na perda de peso, o resultado nem sempre é significativo. O chá verde deve, portanto, fazer parte de um estilo de vida saudável, mas deve ser combinado com outros alimentos saudáveis e escolhas de estilo de vida. Beber três a cinco chávenas de chá verde por dia parece ser o melhor para o máximo de benefícios para a saúde.
