10. Vegetais de folhas verdes
As folhas verdes incluem couves, espinafres, colares, acelgas e folhas verdes de Primavera. Comer folhas verdes é uma óptima maneira de aumentar o volume das suas refeições, sem aumentar as calorias. São também uma boa fonte de vitamina C, que é conhecida por ajudar a impulsionar o sistema imunitário.
Os vegetais verdes também contêm nitratos, que foram encontrados para promover coração de tecido adiposo branco (gordura). Por outras palavras, os nitratos ajudam a converter as células de tecido adiposo branco armazenador de gordura em células de tecido adiposo castanho queimador de gordura. Isto permite queimar mais gordura e, em última análise, perder peso.
Os vegetais de folhas verdes têm várias propriedades que os tornam perfeitos para uma dieta de emagrecimento, incluindo o baixo teor em calorias e hidratos de carbono e carregados com fibra que sacia a barriga e evita que a fome se instale. Eles também contêm cálcio, que alguns estudos demonstraram promover a queima de gordura.
Os legumes de folha também contêm ácido fólico, que ajuda a digestão dos alimentos e promove um metabolismo saudável. Além disso, alguns estudos também demonstraram que os vegetais folhosos ajudam a reduzir o stress oxidativo. Em suma, as verduras de folhas verdes são um verdadeiro impulsionador da saúde!
