15. Toranjas
Lembra-se da famigerada dieta das toranjas dos anos 80? Comer toranjas todos os dias pode fazer parte de uma dieta saudável de perda de peso, uma vez que são altamente nutritivas, cheias de vitaminas e minerais e muito baixas em calorias. No entanto, a dieta da toranja envolvia comer meia toranja ou um copo de sumo de toranja com cada refeição durante 12 semanas.
A dieta prometia resultados rápidos, mesmo perdendo 10 quilos em 12 dias, graças a certas enzimas de queima de gordura encontradas nas toranjas. Ele prometeu estes resultados sem recorrer a métodos de inanição ou controlo calórico extremo, mas sim comendo refeições normais em horários normais.
Mas as alegações de uma enzima mágica de queima de gordura não são apoiadas por qualquer pesquisa. Assim, sugerimos que simplesmente incorpore toranja nas suas refeições diárias regulares se gostar do sabor (evite polvilhar açúcar para lhe tirar a pungência, pois isto irá negar quaisquer benefícios de queima de gordura).
Metade de uma toranja ou um copo de sumo de toranja antes das refeições pode ajudá-lo a sentir-se cheio, por isso irá consumir menos calorias nas refeições e potencialmente perder peso.
