19. Abacates
Se estiver de dieta ou quiser perder alguns quilos, os abacates são a comida certa para incluir nas suas refeições. Para perder peso, você precisa de comer menos calorias do que as queima. Uma dose de 50g de abacate contém 80 calorias (mais muitas vitaminas e minerais benéficos), para que possa facilmente incorporá-los num plano de dieta de redução calórica.
Os abacates são ricos em gorduras saudáveis, especialmente ácido oleico, uma gordura monoinsaturada, o mesmo tipo de gordura saudável encontrada no azeite, pelo que comer abacates pode apoiar a saúde do coração.
Surpreendentemente, os abacates também contêm muita água e fibra, o que os torna menos densos em energia do que você possa pensar. Isto também significa que nos ajudam a ficar mais cheios durante mais tempo, o que significa que teremos menos probabilidades de petiscar entre as refeições e consumir mais calorias do que as que queimamos. Eles também contêm muitos nutrientes importantes, incluindo potássio, e são absolutamente deliciosos em saladas!
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