10. Refrigerantes dietéticos
Os refrigerantes comuns tais como cola e limonada são indiscutivelmente pouco saudáveis e pouco saudáveis. Eles contêm níveis muito altos de açúcar que causam um pico imediato nos nossos níveis de açúcar no sangue. Sentimos uma onda de açúcar e sentimo-nos cheios de energia, como se pudéssemos conquistar o mundo. Logo a seguir, o açúcar cai, por isso para muitos de nós a solução é optar pelas versões de dieta sem açúcar. Mas estas também trazem más notícias para os nossos níveis de fome.
Quando consumimos açúcar, o corpo liberta insulina, uma hormona que o ajuda a gerir o açúcar no sangue. Há evidências de que quando bebemos uma bebida dietética, o corpo continua a libertar insulina porque o nosso cérebro é enganado a pensar que comemos açúcar por causa do sabor doce, tudo graças aos adoçantes artificiais. A insulina elimina o açúcar que temos em armazém, e depois temos fome porque precisamos da nossa próxima dose de açúcar.
Já o dissemos antes e vamos dizê-lo novamente, a melhor maneira de saciar a nossa sede é beber água. Mantenha os refrigerantes, dieta ou não, a um nível mínimo para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.