12. Farinha de aveia
A farinha de aveia é um daqueles alimentos que têm tantos benefícios surpreendentes para a saúde, seria tolice não incorporá-los em sua dieta diária!
Há evidências para provar que a aveia integral e o farelo de aveia podem ajudar a reduzir o colesterol no sangue, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. A fibra solúvel na aveia ajuda a ligar o colesterol em seu sistema e a impedir que ele atinja seus vasos sanguíneos. Isto diminui o risco de sofrer um derrame ou um ataque cardíaco.
Uma porção de aveia pela manhã nos faz sentir cheios e satisfeitos por horas, o que é uma ótima notícia se você estiver tentando perder peso. Alguns podem pular o café da manhã na tentativa de perder peso, mas comer um café da manhã recheado o impedirá de fazer escolhas insalubres ao longo do dia. A aveia pode ser transformada em um mingau tradicional de café da manhã, misturada a um batido de café da manhã, ou até mesmo incluída como ingrediente em biscoitos ou panquecas.