14. Amêndoas
A noz é uma excelente adição à sua dieta e tem sido descrita como uma “noz milagrosa” por alguns por seus impressionantes benefícios à saúde.
Está provado que elas reduzem o colesterol, o que reduz muito o risco de doenças cardiovasculares. Um estudo científico concluiu que os fatores de risco para doenças cardíacas podem ser reduzidos comendo apenas um punhado de amêndoas por dia! São também uma das melhores fontes de alimentos para a vitamina E. A vitamina E tem uma série de benefícios, incluindo a redução dos fatores de risco de câncer, Alzheimer e doenças cardíacas, tudo isso enquanto mantém sua pele e olhos brilhantes e brilhantes.
As amêndoas são um alimento de alto teor calórico, mas isso não deve deixar ninguém de incluí-las em sua dieta. Na verdade, há provas de que o consumo de amêndoas promove a perda de peso devido às suas propriedades saciantes. Você pode adicionar amêndoas à sua dieta torrando-as para um lanche, jogando-as sobre mingau, ou misturando-as para fazer leite de amêndoa.