16. Nozes
As nozes podem ser pequenas, mas estão repletas de nutrientes que são excelentes tanto para sua saúde geral, quanto para a saúde do seu coração.
Elas contêm uma ajuda de Omega-3, que pode reduzir os fatores de risco associados às doenças cardíacas. O Ômega-3 impede que as plaquetas sanguíneas se aglomerem e, portanto, reduz o risco de desenvolver coágulos de sangue que poderiam levar a ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Ele ajuda a manter as paredes de suas artérias livres de bloqueios e reduz os níveis de inflamação em seu corpo.
Elas também estão repletas de antioxidantes. Na verdade, eles têm mais antioxidantes do que qualquer outra porca. Estes antioxidantes controlam o colesterol em seu corpo. Junto com esses grandes antioxidantes estão os polifenóis, que ajudam a reduzir a inflamação no corpo e a diminuir o risco de doenças cardíacas e câncer. As nozes são deliciosas em saladas ou salpicadas em pratos de massa cremosa. Você também pode usá-las em vez de pinhões em pesto caseiro.