18. Cerejas
As cerejas são uma fruta saborosa com uma grande variedade de benefícios para a saúde. Um estudo do British Journal Of Nutrition descobriu que elas podem ajudar a reduzir a pressão arterial. A pressão sanguínea alta aumenta muito o risco de ataque cardíaco, portanto o monitoramento de uma redução da pressão sanguínea sempre que possível é vital para a saúde do seu coração.
Essas frutas contêm antioxidantes e polifenóis (um químico vegetal) que são ambos ótimos para o seu corpo. Eles ajudam a reduzir a quantidade de inflamação em seu corpo. A inflamação faz com que a placa se acumule nos vasos do corpo, que vão se acumulando, criando bloqueios e provocando ataques cardíacos e derrames. Os alimentos contendo polifenóis também combatem suas chances de desenvolver outras doenças como diabetes e câncer.
Curiosamente, está provado que as cerejas também melhoram o desempenho do exercício e reduzem o tempo de recuperação após um exercício físico! Portanto, se você está planejando ir à academia, beba um punhado de cerejas antes de ir.