Avocados impulsionam a saúde do coração
Se o seu objectivo é assegurar uma saúde cardíaca óptima, vai querer incorporar algum abacate na sua vida, especialmente porque pesquisa publicado no “Journal of the American Heart Association” descobriu que este hábito saudável reduz o seu risco de doença coronária em 21%!
Os cientistas avaliaram dados de mais de 100.000 adultos e descobriram que as pessoas que comiam entre dois terços e um abacate inteiro por semana tinham um risco significativamente reduzido de doença coronária, bem como uma probabilidade 16% menor de desenvolver doenças cardiovasculares.
Os benefícios cardíacos dos abacates vêm do seu alto conteúdo de gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, bem como de um esterol vegetal natural chamado beta sitosterol – todos eles ajudam a reduzir os níveis de inflamação e o mau colesterol LDL. Os abacates contêm 5 gramas destas gorduras saudáveis, mas apenas 1 grama de gorduras saturadas insalubres. Uma vez que também são ricos em fibra e contêm pouco ou nenhum sódio (sal), eles são o alimento ideal para a saúde do coração.
Eles são extremamente elevados em potássio, o que ajuda o seu coração a bombear sangue por todo o seu corpo, bem como magnésio, que baixa a pressão arterial – não admira que tantos cardiologistas de topo recomendem o consumo de abacate aos seus pacientes. Pesquisa mostra que comer abacate pode levar a uma redução do risco de desenvolvimento da síndrome metabólica, o que aumenta o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Porque não tentar substituir manteiga salgada ou margarina pouco saudável carregada com gorduras trans por um pouco de abacate na sua torrada de manhã? Ou da próxima vez que fizer uma sanduíche, considere a troca de carnes processadas ou queijo por este fruto saudável para o coração? Comer um pouco de abacate todos os dias vai definitivamente melhorar a sua saúde – e por serem tão deliciosos, temos a certeza que nunca se vai sentir privado!