Avocados são um trunfo durante a gravidez
A medicina tradicional chinesa há muito que toca os benefícios dos abacates durante a gravidez. Os profissionais da medicina chinesa consideram-no um alimento extremamente nutritivo para o feto em desenvolvimento e para o útero. Agora, como a popularidade do consumo de abacate no mundo ocidental continua a crescer, os nossos próprios especialistas examinam o que torna este fruto tão fabuloso para mãe e bebé.
As mulheres grávidas precisam de muito folato – pelo menos 600 microgramas por dia, especialmente nas fases iniciais, uma vez que o folato reduz o risco de defeitos congénitos e abortos espontâneos, bem como defeitos do tubo neural. Como um abacate pode conter até 160 mcg, comer este fruto é uma excelente (e saborosa) forma de aumentar os níveis deste nutriente essencial – e também há outro benefício, pois os abacates também contêm bastante potássio, do qual muitas mulheres grávidas não se fartam.
Além do folato e potássio, pesquisadores descobriram que as gorduras, fibras e antioxidantes saudáveis nos abacates podem ajudar no desenvolvimento fetal, bem como impulsionar a saúde materna e melhorar a qualidade do leite materno. Estudos mostram que certos nutrientes essenciais são cruciais para a saúde da criança em desenvolvimento – e porque os abacates são naturalmente ricos em tantos deles, são o lanche ideal para as mulheres grávidas, razão pela qual muitos médicos estão agora a recomendá-los às grávidas.