Top 5 maneiras de comer abacate
Os abacates são um lanche versátil, pois há muitas maneiras de os comer, desde o simples ao complexo. Compilámos as nossas 5 melhores maneiras de desfrutar de um delicioso abacate – desde torradas de abacate até guacamole lindamente guarnecido!
1) Desfrute como é – Os abacates são deliciosos comidos como são, mas são ainda melhor temperados com ervas – então porque não provar alecrim ou pimentão para um toque picante, ou espalhar um pouco de vinagre balsâmico por cima?
2) Espalhar sobre torradas – Como têm uma textura suave e amanteigada, os abacates são também saborosos esmagados e depois espalhados sobre torradas. As torradas de abacate são uma excelente alternativa para se espalharem com colesterol e gordura saturada.
3) Adicione-os às saladas – Os abacates brilham nas saladas, onde proporcionam um contraste cremoso com vegetais crocantes como cenouras e cebolas. Basta adicionar algumas fatias de abacate para aumentar o perfil nutricional da sua refeição, e depois vestir-se com sumo de limão, vinagre balsâmico ou o seu molho preferido.
4) Deslize-o para um sanduíche – Não esqueça o humilde sanduíche, que alcança o estatuto de gourmet com a adição deste simples super-alimento – e não se esqueça que adicionar um pouco de abacate também pode melhorar o sabor dos hambúrgueres e dos invólucros. Inclua um pouco de abacate num clássico bacon, alface e tomate sarnie ou envoltório de frango, ou bife ou hambúrgueres de topo à base de vegetais com um puré de abacate cremoso para levar os seus pratos a um nível completamente novo!
5) Use-os para fazer o seu próprio guacamole – Não se esqueça do guacamole – um delicioso molho feito com puré de abacate. Basta pegar num sumo de lima, alho picado e uma pitada de sal e adicionar a uma tigela de puré de abacate, depois misturar à mão com uma colher ou um batedor eléctrico. O guacamole caseiro é superior ao seu equivalente comprado em todos os sentidos, além de lhe permitir experimentar sabores – porque não adicionar cominho ou feta, ou um pouco de pimenta-de-caiena para adicionar sabor?
Quanto abacate é bom para si?
De acordo com os nutricionistas, a quantidade ideal de abacate que deve comer por semana é quatro, pois esta quantidade ajudará a baixar o colesterol e fornecerá ao seu corpo a quantidade perfeita de vitaminas, minerais e nutrientes.
Como eles são bastante ricos em calorias, se estiver a fazer uma dieta terá de ter isto em conta – mas não tem de comer um abacate inteiro de uma só vez, pois pode sempre comer metade de um. Pensamos que adoptar esta abordagem e espalhar a sua ingestão ao longo da semana faz mais sentido de qualquer forma, especialmente se a perda de peso for a sua prioridade.