7. Limite o álcool e viva mais
Sabe que a capacidade do seu corpo para metabolizar o álcool diminui à medida que envelhece?
Muitas pessoas perguntam-se porque é que não conseguem beber o mesmo que bebiam quando eram mais jovens – ou sofrem uma ressaca pior se o fizerem. Isto deve-se ao facto de as pessoas com mais de 50 anos reterem níveis mais elevados de álcool no sangue durante mais tempo, enquanto as pessoas mais jovens têm um maior volume de água no corpo, pelo que podem eliminar mais rapidamente o álcool do seu sistema.
O consumo de álcool também aumenta o risco de doenças graves para as quais as pessoas mais velhas estão mais expostas. Estudos mostram que o consumo excessivo regular de álcool pode causar alguns tipos de cancro e provocar lesões no sistema imunitário, no fígado e no cérebro. O consumo excessivo de álcool também pode agravar perturbações do humor, como a depressão.
Há boas notícias, uma vez que investigação demonstrou que o consumo regular de pequenas quantidades de álcool pode ter alguns benefícios para a saúde quando se tem mais de 50 anos, reduzindo as taxas de mortalidade por todas as causas e de cancro.
As quantidades de segurança recomendadas para adultos saudáveis com mais de 50 anos são não consumir mais de 7 unidades por semana para as mulheres, ou 8 para os homens. Se bebe regularmente mais do que isso e já chegou aos 50 anos, deve tentar reduzir os seus níveis – pois o seu corpo e a sua saúde vão agradecer-lhe!