8. Alimentos com baixo teor de açúcar e gordura podem ser uma ameaça para a sua saúde
Segue uma dieta com pouco açúcar e pouca gordura para ser saudável?
Se sim, quando chegar aos 50 anos, pode estar a prejudicar a sua saúde. Pode parecer que é mais saudável seguir uma dieta com pouca gordura, mas nunca deve seguir uma dieta demasiado baixa, uma vez que o nosso corpo precisa de uma certa quantidade de gordura para funcionar. Além disso, uma vez que investigações demonstraram que a nossa capacidade de absorver nutrientes diminui à medida que envelhecemos, é importante garantir que está a ingerir as quantidades certas à medida que envelhece.
Os alimentos com baixo teor de gordura nem sempre são tão saudáveis como afirmam, uma vez que são muitas vezes processados e embalados com açúcar adicionado ou ingredientes artificiais. Quando come muitos alimentos processados com baixo teor de gordura, está a consumir uma tonelada de calorias vazias, o que não é bom para o seu corpo.
Seguir este tipo de dieta pode causar um aumento do apetite, o que leva a um aumento de peso que pode colocar a sua saúde em risco. Mas não são apenas os alimentos com baixo teor de gordura que sabotam as suas tentativas de se manter saudável à medida que envelhece – sabia que os alimentos com baixo teor de açúcar também podem ser perigosos? Em vez de açúcar, estes alimentos contêm frequentemente quantidades excessivas de adoçantes nocivos, como o aspartame, que investigadores descobriram que aumenta o risco de certos tipos de cancro.
O consumo destas toxinas também pode agravar os problemas cardiovasculares, o que é especialmente mau para as pessoas com mais de 50 anos, uma vez que o seu perfil de risco de doença cardíaca aumenta à medida que envelhece.
Pensamos que existem provas suficientes para evitar completamente os alimentos processados e substituí-los por alimentos mais próximos da natureza. Da próxima vez que for às compras, encha o seu carrinho com cereais integrais, gorduras saudáveis e muita fruta e vegetais e deixe os alimentos ultra-processados nas prateleiras.