9. Barras energéticas
Pode-se pensar que uma barra energética estaria no topo da lista de alimentos a comer após o exercício e não na lista de alimentos a não comer após o exercício. Mas a verdade é que, embora possam afirmar ser uma excelente fonte de proteínas e apelar aos frequentadores de ginásios, na realidade são muitas vezes embalados com açúcares.
Os açúcares nestas barras também podem ser listados como xaropes de todos os tipos, o que significa que não são sequer açúcares naturais, mas açúcares altamente processados. Os açúcares interferem com a queima de gordura que deve ter lugar após o exercício, saltando a fila para ser utilizada primeiro, deixando a gordura onde está. Assim, por mais tentadoras e convenientes que sejam, uma banana e algumas colheres de chá de manteiga de nozes são uma opção muito melhor.
Sumário:
Barras de energia concebidas para atletas são frequentemente embaladas com açúcares e xaropes artificiais que não nos fazem bem depois do exercício. Se estiver em viagem, opte antes por aperitivos como frutos secos e fruta.