6. Álcool
Como seria de esperar, beber álcool depois do exercício não é uma boa ideia! O álcool é um diurético, o que significa que promove a perda de água ao fazer-nos urinar mais.
Quando nos submetemos a um treino intenso e suado, já perdemos muito líquido através do suor. Portanto, beber álcool só nos desidrata mais. A desidratação prolongada pode também tornar-nos sonolentos e letárgicos, o que não é ideal para a próxima sessão de exercício.
Além disso, os vinhos, cervejas e cocktails são muito calóricos, o que derrota o propósito do exercício! O álcool é também um depressor. Quando nos exercitamos, sentimos frequentemente uma sensação de euforia depois, devido à libertação das nossas hormonas felizes. Portanto, não dilua estes sentimentos com álcool, desfrute da euforia natural e re-hidrate com uma pinta de água em vez disso!
Sumário:
O álcool tem um efeito desidratante e depressivo no corpo e na mente, bem como o facto de estar repleto de calorias. Guarde-o para o fim-de-semana e beba água para re-hidratar.