7. Substituições de refeições pré-fabricadas ou batidos de proteínas
Pode ser uma surpresa para si, mas substituições de refeições e batidos proteicos pré-preparados (frequentemente vendidos em ginásios) devem ser realmente evitados após uma sessão desportiva.
Estes produtos contêm frequentemente muito açúcar adicionado, o que os torna com bom sabor, mas evita que queimem gordura. Quando fazemos exercício, os nossos corpos utilizam os complexos hidratos de carbono na nossa alimentação como combustível. Depois, quando são consumidas, queima gordura como combustível. Se depois inundarmos o corpo com carboidratos simples sob a forma de açúcares, isto interfere com o processo de queima de gordura. Além disso, se se consumir demasiado açúcar, o corpo armazená-lo-á como gordura. Isto torna o exercício bastante inútil!
Em vez disso, faça o seu próprio smoothie pós-treino utilizando uma mistura de comida verdadeira – experimente um punhado de bagas, uma banana, uma colher de chá amontoada de manteiga de amendoim, um chuvisco de mel, uma colher generosa de proteína de cânhamo em pó e 200 ml de leite de ervilha rico em proteínas.
Sumário:
Evite batidos de loja que podem ser ricos em açúcares e ingredientes artificiais; invista num liquidificador e faça o seu próprio em vez disso. Terá controlo total sobre o que bebe.