Bananas fazem-no sentir-se mais cheio
As bananas são ricas em fibra solúvel chamada pectina – um tipo de fibra solúvel em água. Esta fibra solúvel dissolve-se na água do nosso sistema digestivo e transforma-se num gel que enche o estômago, ajudando a fazer-nos sentir mais cheios. Uma banana fornece cerca de 3 gramas de fibra solúvel, o que corresponde a cerca de 10% da dose diária recomendada.
Alimentos ricos em fibras como as bananas fazem-nos sentir cheios devido à sua capacidade de inchar no nosso estômago, sem calorias extra, o que é útil se estamos a tentar perder ou manter o nosso peso, ou resistir ao impulso de petiscar com demasiada frequência!
Sumário:
A fibra nas bananas é um tipo de fibra solúvel chamada pectina. Durante a digestão, a pectina mistura-se com água nos nossos intestinos, provocando o seu inchaço e sinalizando ao nosso cérebro que os nossos estômagos estão cheios, sem comer um número excessivo de calorias.
