Bananas ajudam a promover um sono de boa qualidade
As bananas são uma rica fonte de magnésio, um mineral que contém cerca de 8% da dose diária recomendada numa banana de tamanho médio. O magnésio é importante para obter um sono de qualidade ajudando a regulamentar os nossos ritmos circadianos, também conhecido como o nosso relógio biológico interno.
Os nossos ritmos circadianos são responsáveis pelo nosso ciclo sono-vigília, o que significa que se o nosso relógio biológico estiver a funcionar bem, é mais provável que tenhamos um sono de boa qualidade e que nos sintamos acordados durante o dia, quando precisamos dele.
Além disso, o magnésio ajuda a fazer melatonina, que o corpo utiliza para promover o descanso na hora de dormir. Finalmente, o magnésio ajuda a reduzir o cortisol, a hormona do stress que nos pode manter acordados. Portanto, se procura o lanche perfeito para dormir, uma banana pode ser a resposta!
Sumário:
O magnésio nas bananas pode ajudar a promover um sono repousante de boa qualidade, ajudando a regular o nosso relógio biológico interno e as hormonas sleep-wake.
