Bananas podem ajudar a regular a pressão arterial
As bananas são incrivelmente ricas em potássio (uma banana contém 10% da dose diária recomendada). O potássio é um mineral importante utilizado pelo organismo para muitos sistemas biológicos diferentes, mas especialmente para regular a pressão sanguínea.
Uma dieta rica em alimentos contendo potássio, tais como bananas, pode ajudar a manter a nossa tensão arterial a um nível saudável devido ao impacto do potássio nas paredes dos vasos sanguíneos. O potássio ajuda a relaxar, ou dilatar, os vasos sanguíneos, o que ajuda a baixar a pressão arterial. Também nos ajuda a livrarmo-nos do sódio, eliminando-o na urina. Se os níveis de sódio forem demasiado altos, pode aumentar a pressão arterial.
Estudos, tais como this one publicado no American Journal of Cardiology em 2011, sugerem que uma dieta rica em potássio poderia reduzir o nosso risco de doenças cardíacas em 26%.
Sumário:
Por causa do seu elevado teor de potássio, as bananas ajudam a reduzir a pressão arterial, ajudando assim a reduzir o nosso risco de doenças cardíacas.
