8. Fique positivo
Qualquer viagem para perder peso leva tempo, por isso é importante não ser demasiado duro consigo mesmo. Idealmente, você deve embarcar numa dieta com o objectivo de recalibrar a sua abordagem à alimentação a longo prazo, para que você coma bem para toda a vida. Se tem mais do que alguns quilos a perder, tenha em mente que não pode esperar perder peso da noite para o dia, tal como não o ganhou dessa forma. Você está nisto a longo prazo, por isso tome o tempo necessário para cuidar de si, seja gentil consigo mesmo e celebre cada objectivo que alcançar.
Se um dia voltar aos seus velhos hábitos alimentares ou ultrapassar o seu limite calórico, não se martirize. Ninguém é capaz de fazer dieta 24/7, e um pouco de indulgência aqui e ali não vai prejudicar a sua perda de peso a longo prazo. O importante é manter-se no bom caminho ao longo do tempo – por isso, se se entregar a um restaurante, acorde e volte ao bom caminho no dia seguinte – e não deixe que um pequeno desvio o desvie do seu rumo.
Em última análise, você deve esforçar-se por comer saudavelmente e desenvolver uma melhor relação com a comida, para que nunca se sinta privado. Em vez disso, saberá intuitivamente quando pode fazer a vontade e quando é altura de cortar. Um pouco de tudo o que aprecia é bom para o corpo e para a mente – só quando come ou petisca repetidamente fora do tédio é que isso pode levar a um aumento de peso.
Provavelmente levou algum tempo a chegar ao ponto em que sentiu que tinha de fazer algo quanto ao seu peso, e isso só aconteceu porque os maus hábitos, tais como comer em excesso alimentos insalubres ou não se moverem, se acumulam. O remédio é abordar a perda de peso da mesma forma, ou seja, gradualmente, fazendo pequenas mas significativas alterações para o fazer correctamente.
A mentalidade e a moderação são fundamentais, e embora perder peso exija esforço e motivação, é totalmente realizável – por isso, permaneça sempre positivo. Se decidiu fazer isto no ano em que atingir o seu peso alvo, nós sabemos que chegará lá, se estiver determinado a fazê-lo!
