Parar a Procrastinação
A procrastinação é um problema comum para as pessoas que sofrem de ansiedade. O mesmo projeto importante tem aparecido em sua lista de “afazeres” nas últimas seis semanas e você ainda não o iniciou. Este é o projeto do qual sua carreira depende, então por que não é feito? A razão mais comum é o perfeccionismo e o medo de que seu projeto não atinja os padrões esperados de você. Você decidiu que o sucesso não pode ser garantido, então você atrasa o início do projeto para evitar uma possível decepção.
A resposta é fazer um plano passo a passo, para que a tarefa não seja tão assustadora. Após iniciar o primeiro passo, você perceberá que pode fazer isso. Você terá uma sensação de satisfação, e a ansiedade se dissipará à medida que você avança através das etapas do tamanho de sua mordida. Dê a si mesmo incentivos ao procrastinar por uma tarefa. Por exemplo, diga a si mesmo que quando terminar, você poderá pagar uma conta, ir ao teatro ou fazer um depósito em um feriado.
Outra maneira de evitar a procrastinação é imaginar como você se sentirá bem depois de concluir um projeto ou de fazer aquela consulta odontológica. Visualize a sensação e a aparência feliz e aliviada de que a tarefa está feita.