Volta à Natureza
A ecoterapia é uma maneira bem sucedida de reduzir a ansiedade, mergulhando na natureza. Muitas pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão preferem não buscar assistência médica, como terapia ou medicação, voltam-se para o valor terapêutico da natureza.
Nosso córtex pré-frontal é aquela parte do cérebro onde deixamos nossos pensamentos negativos girarem e girarem em nossas cabeças. Pesquisas demonstraram que caminhar na natureza por 90 minutos, em comparação com caminhar em um ambiente urbano durante o mesmo tempo, reduz significativamente a atividade nessa parte do cérebro.
Tudo o que vemos, ouvimos ou experimentamos afeta nosso corpo e nossa mente. Viver, trabalhar ou mesmo passar por um ambiente que achamos desagradável pode nos fazer sentir ansiosos ou tristes, fazendo com que nossa pressão arterial e nosso ritmo cardíaco aumentem e suprimindo nosso sistema imunológico. Em contraste, estar na natureza ajuda a reduzir nossa pressão arterial e nosso ritmo cardíaco e encoraja sentimentos de calma e contentamento. Ouvir o som do vento e dos pássaros, sentir o sol, o vento ou a chuva em nossa pele, olhar tudo ao nosso redor e absorver os diferentes odores, combinam-se para produzir um efeito terapêutico e calmante.