Cuidado com seu corpo saudável (Sim, o que você come importa)
A psicologia nutricional é uma disciplina bastante nova. Nosso cérebro trabalha incansavelmente para nos manter funcionando e, para que funcionemos bem, precisamos alimentá-lo com combustível de alta qualidade; qualquer coisa a menos resultará em redução da função cognitiva e afetará nosso estado de espírito.
Seguir uma dieta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes fornece o combustível que o cérebro precisa para nos ajudar a funcionar em níveis ótimos. Uma dieta contendo açúcar refinado mostrou-se prejudicial para o cérebro, fazendo com que o corpo desenvolva resistência à insulina, inflamação e estresse oxidativo, juntamente com distúrbios de humor.
Existe uma forte ligação entre a saúde intestinal e o cérebro. A maior parte da serotonina que produzimos é encontrada em nosso trato gastrointestinal que contém milhões de neurônios. Esses neurônios não podem funcionar corretamente em um ambiente que contém bactérias ruins. Os neurotransmissores precisam de bactérias boas para garantir que absorvamos os nutrientes dos alimentos que ingerimos e para ativar a rede neural que flui do intestino para o cérebro. Tomar probióticos, comer uma dieta cheia de vegetais, frutas, grãos não processados e alimentos fermentados, juntamente com o peixe e a direção livre de alimentos processados, açúcar e alimentos refinados, ajudará a elevar nosso humor e aliviar a ansiedade.