Vá para uma caminhada
Pensamos mais claramente quando caminhamos. O mundo dos negócios está começando a abraçar ‘reuniões ambulante’, onde se pensa que a mente se concentra melhor nas questões e na tomada de decisões.
A amígdala é a parte do cérebro que é responsável por nossos processos de tomada de decisão, no entanto, ela também controla nossos níveis de ansiedade. Portanto, se formos confrontados com a tomada de múltiplas decisões ao mesmo tempo, ficaremos ansiosos. Pesquisas demonstraram que a parte de nosso cérebro responsável pela ansiedade não pode ser multitarefa, portanto, concentrar-se no simples e único ato de caminhar ajuda a aliviar a ansiedade.
Nossos dias estão ocupados. Os problemas se acumulam e não temos tempo para lidar com eles. Entretanto, quando caminhamos, temos a tendência de pensar nos problemas individualmente. Caminhar na natureza é ainda mais benéfico para aliviar a ansiedade, pois aumenta nossos níveis de oxitocina (hormônio feliz). Os japoneses começaram a tendência de tomar banho de floresta nos anos 80; agora é praticada globalmente, com as pessoas caminhando lentamente através de uma copa de árvores permitindo que os cinco sentidos entrem em jogo, ajudando a limpar a mente. Se você não vive perto de extensões abertas da natureza, caminhe até o parque local e absorva a atmosfera.