7. Impulsione os seus níveis de energia
Quantas vezes você já acordou sentindo-se lento, tomou um café e um café da manhã com alto teor de carboidratos apenas para se sentir ainda mais lento algumas horas depois? O corpo decompõe os carboidratos em suas partes constituintes – açúcares – quando os quebra durante a digestão, o que é ótimo para aumentar os níveis de energia – mas somente a curto prazo.
Depois chegamos ao intervalo do café das 11h e precisamos de mais açúcar, depois, à tarde, lutamos durante a queda das 15h onde uma barra de chocolate nos dá energia novamente, e finalmente estamos tão exaustos por este ciclo de energia ascendente e descendente que pegamos o take-away mais próximo ou a refeição pronta para o jantar, antes de cair na cama, apenas para fazer as mesmas coisas novamente no dia seguinte.
Mas e se pudéssemos quebrar este ciclo com algo muito simples, como caminhar…? Caminhar rápido faz o coração bombear, o que significa que o sangue rico em oxigênio é bombeado para o corpo mais rapidamente, dando-nos energia. Também ajuda a aumentar os níveis dos hormônios energéticos cortisol e adrenalina. Ao fazer um esforço para andar regularmente, seu corpo estará mais energizado, e você se sentirá menos letárgico e menos propenso a compensar com petiscos açucarados que seqüestram sua energia.