3. Chá de camomila
Um popular chá de ervas, a camomila ajuda-o a adormecer à noite, contribuindo para um sono descansado e de boa qualidade. A camomila contém um antioxidante chamado apigenina, que se liga a receptores no cérebro que promovem relaxamento e sonolência.
Estudos mostram que as pessoas que usam camomila tendem a adormecer mais rapidamente e a acordar menos vezes durante a noite do que as que não o fazem.
É melhor beber um copo de camomila quente uma a duas horas antes de planear ir dormir, caso contrário a infusão pode fazê-lo acordar durante a noite devido à necessidade de urinar.
Resumo:A camomila é um chá eficaz para dormir porque contém um antioxidante chamado apigenina que promove o sono.
