3. Álcool
Depois de um dia longo e stressante, pode ser tentador beber um copo de vinho, e talvez outro. Poderemos então caminhar sonolentamente para a cama e adormecer assim que a nossa cabeça bater no travesseiro. Isto é bom para dormir? Não necessariamente…
Quando bebemos álcool, o nosso corpo liberta a hormona do stress cortisol. Assim, embora nos possamos sentir desestressados, na realidade, estamos mais stressados por dentro. Ao longo do tempo, níveis elevados de cortisol estão ligados à inflamação, ganho de peso e um risco acrescido de desenvolver doenças crónicas, tais como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Além disso, beber álcool pode fazer-nos dormir mais depressa, mas será menos provável que entremos no importante estado de sonho do sono REM. Por isso, no dia seguinte, vamos sentir-nos cansados e letárgicos.
Resumo:
O álcool faz-nos dormir mais depressa, mas não vamos conseguir um sono REM restaurativo. Também liberta a hormona de stress cortisol, que pode levar ao aumento de peso e a doenças.
