5. Alimentos picantes
Caril, chili e outros alimentos picantes podem ter um impacto negativo nos nossos padrões de sono por várias razões. Em primeiro lugar, podem causar refluxo ácido e indigestão que podem ser tão desconfortáveis que nos impedem de dormir.
Além disso, se comermos uma grande refeição picante à noite e formos para a cama antes de ter sido totalmente digerida, o ácido estomacal que está a trabalhar arduamente para digerir uma refeição pesada pode subir até ao topo e causar azia, o que mais uma vez nos impedirá de ter um sono de qualidade.
Finalmente, comer alimentos quentes e picantes aumenta temporariamente a nossa temperatura corporal, o que também pode ter um efeito negativo no nosso sono – uma temperatura corporal elevada tem sido associada a perturbações do sono. Portanto, por estas razões, é melhor comer alimentos picantes o mais cedo possível à noite.
Resumo:
Alimentos quentes picantes podem levar a refluxo ácido, indigestão e azia, assim como um aumento da temperatura corporal, tudo isto pode afectar negativamente o sono.
