8. Alimentos diuréticos
Os alimentos diuréticos são alimentos que têm um elevado teor de água e aumentam a frequência da nossa micção. Se comermos muitos alimentos diuréticos nas horas que antecedem a hora de dormir, podemos levantar-nos frequentemente à noite para ir à casa de banho, o que irá afectar a qualidade do nosso sono.
Pepinos, espargos, beterraba, aipo, citrinos, melancia e arandos são todos alimentos diuréticos. São também todos eles alimentos de baixas calorias e ricos em nutrientes que fazem parte de uma dieta saudável e equilibrada.
Mas se verificar que muitas vezes vai à casa de banho à noite, pode valer a pena considerar evitar estes alimentos à noite e comê-los à hora do almoço. O mesmo se aplica à água, tente beber a maioria dos seus oito copos por dia antes das 20 horas.
Resumo:
Alimentos diuréticos como pepinos, aipo e melancia podem fazer-nos urinar mais frequentemente, por isso é melhor comê-los durante o dia, em vez de o fazermos à noite.
