Bananas
A humilde banana é um alimento básico para corredores e atletas, oferecendo energia imediata com vitaminas e minerais benéficos. Mas será que comer bananas também pode ajudar a nossa saúde mental?
Acontece que eles podem muito bem fazê-lo! As bananas são ricas em vitamina B6, que o corpo precisa para fazer e usar a serotonina. A serotonina é um dos nossos produtos químicos de bem-estar e se os nossos níveis forem mais elevados, é menos provável que nos sintamos deprimidos ou que lutemos com sintomas de depressão.
Coma uma banana ‘nua’ como está ou adicione uma a um batido de pequeno-almoço com mirtilos, leite de plantas, manteiga de amendoim e cânhamo em pó para começar o dia com um aumento de proteínas. Também são óptimos picados e adicionados à sua manteiga de nozes favorita em torradas castanhas.
Leia também – Bananas: 10 benefícios de saúde que pode não conhecer!