Você poderia acabar comendo menos calorias…
As toranjas são ricas em fibras que, quando consumidas, nos ajudam a ficar cheias, absorvendo água e inchaço em nossos estômagos, fazendo-nos pensar que estamos cheios. Pensa-se que muitos de nós não consumimos fibra suficiente a cada dia. Portanto, comer toranjas é uma boa maneira de adicionar à nossa ingestão diária de fibras (elas contêm cerca de 2g por meia toranja e nossa ingestão diária recomendada é de cerca de 30g).
A fibra, ou “fibra grosseira”, como costumava ser chamada, ajuda a manter o intestino em movimento e ajuda a prevenir a prisão de ventre. Mas isso não é tudo: uma dieta rica em fibras permite que o estômago esvazie mais lentamente nos intestinos, o que aumenta o tempo necessário para digerir as refeições.
Como resultado, nos sentimos mais cheios por mais tempo, o que significa que temos menos probabilidade de petiscar entre as refeições e consumir acidentalmente mais calorias do que o previsto.