O que caminhar 10.000 passos faz pela sua saúde
Os benefícios de caminhar são muitos. Caminhar depressa (onde ainda pode falar mas teria dificuldade em cantar) queima calorias, o que pode ajudar na perda de peso. Também pode ajudar a manter as articulações flexíveis e lubrificadas, o que pode ajudar a reduzir a dor nas articulações.
Há também evidências de que caminhar regularmente durante pelo menos meia hora por dia pode ajudar a reduzir o nosso risco de desenvolver doenças coronárias nearly 20% e fazer uma pequena caminhada depois das refeições pode ajudar baixar os nossos níveis de açúcar no sangue.
Quando se trata da nossa saúde mental, estudos mostram que caminhar na natureza durante pelo menos 30 minutos por dia pode ajudar reduzir sentimentos de stress, ansiedade e depressão e pode até boost a nossa criatividade e capacidade de resolução de problemas.
Se não tivermos problemas de mobilidade, caminhar é fácil e gratuito, e tem muitos benefícios para a saúde. Mas e se não alcançarmos a nossa contagem de passos? Como podemos aumentá-la?