3. Batido de café
Um batido para o manter cheio até à hora do almoço.
Benefícios para a saúde:reduz a fadiga, melhora a função mental, mantém-no cheio até à hora do almoço (evita o lanche e ajuda na gestão do peso).
Ingredientes:
1 banana previamente fatiada e congelada
120 ml de café strong, refrigerado
120 ml de leite de aveia
25 g de farinha de aveia
Misture todos os ingredientes até ficar macio, adicione leite se necessário para atingir a consistência que você gosta.