4. Batido verde
Um excelente batido anti-inflamatório, ideal se estiver a fazer dieta.
Benefícios para a saúde: fonte de magnésio, ferro e vitamina K, anti-inflamatório, ajuda na perda de peso.
Ingredientes:
1 punhado de espinafres (50g), picados
1 banana congelada
1 colher de sopa de gengibre
1 maçã verde, fatiada
1 talo de aipo (opcional)
120 ml de leite de aveia
Se não tiver fruta congelada, adicione 1/2 chávena de gelo.
Misture a mistura até ficar macia.